Herkese merhaba. Kusursuz diyet mümkün mü, mümkün ise bu durum bizim yararımıza mı? Bu yazımda sizlere biraz bunlardan bahsedeceğim.

Diyette stresi oluşturan birçok faktör vardır. En büyük faktörlerden birisi de her şeyi kusursuz yapma isteğinin diyeti yapan kişide oluşturduğu baskıdır. Diyet sürecinde eğer ki kendimize hata payı bırakmazsak, ne yazık ki bu durum bizi fırtınalı denizdeki bir gemici kadar strese sokar ve herhangi bir hatanın dünyanın sonu olacağı gibi yanlış bir algıya kapılmamıza sebep olur.

Üzülerek söyleyeceğim ki diyette başarısızlığı getiren işte tam olarak da bu strestir. Kişi bu algıyla hata yapmamak için kendini gereğinden çok zorlar ve bir noktadan sonra her şeyden kendini alıkoyarak mutsuzlaşmaya başlar; bu mutsuzlukla da diyet bozar. Çünkü stres altında beyin hipotalamik pitüiter adrenal (HPA) sisteminin de dahil olduğu bir dizi sisteme sinyal göndererek stres hormonlarını aktive eder. Bu aktivasyon, vücudu eyleme hazırlayan mekanizmaları tetikler. Örneğin glikoz, kasları ve beyni beslemesi için harekete geçirilir, duyular yoğunlaşır, kalp daha hızlı atar ve soluk alışverişi hızlanır. Bu sebeple yeme isteği artabilir.

Diyet yapan bazı kişiler de o kadar keskin uçlarda olur ki “ya hep ya hiç” algısıyla diyete tutunarak yaptığı en küçük bir kaçamağın şiddetini kafasında büyüterek diyetinin tamamen bozulduğunu düşünür ve “amaan zaten bugün diyeti bozdum” diyerek yola devam etmekten vazgeçer.

Kısacası diyette her şeyi mükemmel-kusursuz yapma algısı doğru gibi gözükse de yanlış bir algı olmakla birlikte hangi açıdan bakarsanız bakın başarısızlığı ve mutsuzluğu beraberinde getirir.

Oluşacak bu algıyı kırması gereken en önemli kişilerden biri de diyet sürecini yürüttüğünüz diyetisyeninizdir. Aksi durumda diyet süreci her anlamıyla eziyetli ve başarısız bir süreç olarak kişinin deneyimlerinde büyük bir yer edinir. Diyet yapmak işkence haline gelmemeli, diyet yapmanın sağlıklı beslenme ve sağlıklı yaşam adına kendimiz için attığımız çok anlamlı bir adım olduğunu unutmamalıyız. Biraz esneme ve hata paylarına her zaman yer vermeliyiz.