Ana Sayfa GÜNDEM, Manşet, Manşet Altı, SAĞLIK, Sür Manşet 16 Ekim 2020 42 Görüntüleme

HIZLI YEMEK ALIŞKANLIĞI SAĞLIĞINI BOZABİLİR? DİKKAT EDİN!

Diyetisyen Zişan Taşdemir, hızlı yemek konusunda vatandaşları uyardı. Hızlı yemek yeme alışkanlığı sağlığınızı bozduğu gibi, aynı zamanda fazla enerji alımı, hazımsızlık, sindirim güçlüğü, şişkinlik, obezite gibi çeşitli sorunları beraberinde getirecektir. Sağlıklı beslenmek için, hızlı yeme alışkanlığı olanların bir an önce terk etmesi gerekmektedir.”dedi.

Hızlı yemenin zararları sağlığımı bozuyor!

Hızlı yemenin zararlarını ve yemek yeme süresinin uzatmak için neler yapılması gerektiğini kurallarla açıklayan Diyetisyen Zişan Taşdemir, şunları söyledi Tabağınızdaki yemeği ne kadar sürede tükettiğinizi hiç düşündünüz mü? Masada herkes yemeğini yemeye devam ederken siz boşalmış tabağınızla etrafınızdakileri mi izliyorsunuz? Hızla ilerleyen zamana ayak uydurmaya çalışırken birçok konuda hızlı olmak önemli. Ancak yemek yemek bunlardan biri olmamalıdır.

Hızlı yemek yemek bireysel bir alışkanlıktır.

Karşınızdaki kişinin hızlı yemek yemesi, stres durumu gibi pek çok faktör hızlı yemek yemenize sebep olabilmektedir. Bu durum fazla enerji alımı, hazımsızlık, sindirim güçlüğü, şişkinlik, obezite gibi çeşitli sorunları beraberinde tüm metabolizmada zararlı sonuçlara neden olacaktır.

Niçin fazla ve hızlı yemek yeniliyor?

Midedeki doygunluk hissinin beyne iletimi ortalama 20 dakika gibi bir süre sürer. Eğer hızlı yemek yediyseniz mideniz bunu algılamakta güçlük çeker. Tokluk hissi başlayana kadar da yemeye devam etmek, fazla kalori alımına dolayısıyla fazla kilolara sebep olacaktır.

Yemek yeme süresini uzatmak için neler yapılmalı?

Uzun süre aç kalmanız kan şekerinizde düşüşe, bu durumda hızlı yemek yemenizi tetikleyecektir. Bu yüzden beslenmenizde, sağlıklı ara öğünlere yer vererek bir sonraki ana öğünde besin tüketiminizi kontrol altına alın.

Yemek yemeye başlamadan önce yiyecekleri küçük parçalara ayırın.

Lokmaları ağzınızda daha uzun süre tutun (Lokmaları ağzınızda en az 15-20 kere çiğnemeye çalışın). Yemeğin tadını hissederek tüketmeye çalışın.

Her lokmanızı aldıktan sonra çatalı ve kaşığı masaya bırakıp, tekrar alın. Yemek yerken yanınızdaki kişilerle sohbet etmeye çalışın.

Ne kadar yediğinizin farkına varabilmek için tüm dikkatinizi tabağınıza verin. Yemek yerken gazete-dergi okumak, televizyon seyretmek, bilgisayar ya da telefonla uğraşmak, telefonla konuşmak ne kadar yediğinizin kontrolünü güçleştirir ve hızlı yemenize neden olur.

Sağlıklı olmak için hızlı yeme alışkanlığınız terk edin.

Sağlıklı beslenmek adına hızlı yemek alışkanlığı olan kişilerinin bu alışkanlığını bir an önce terk etmesi gerekmektedir. Sağlıklı yaşam için uzmanların bu konudaki önerilerine uymak gerekmektedir.Sağlıklı ve mutlu yaşayın” dedi.

Yorumlar

Yorumlar (Yorum Yapılmamış)

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.

xxx izle porno bedava porno Alexis Texas Asa Akira Riley Reid Kendra Lust Peta Jensen Jada Stevens Mia Khalifa
Tema Tasarım | Osgaka.com