Kilo Vermenin Püf Noktaları ?

Herkese merhaba. Bu yazımda sizlere “Kilo vermem neden durdu?”, “Nerede hata yaptım?” gibi çok sık sorulan sorulara cevap vereceğim.

Diyete başlayan insanlar çoğunlukla bu işin gerçek uzmanı olan diyetisyenlerden yardım almadan, kalori hesabı yapmadan, bireysel farklılıkları göz önünde bulundurmadan kendi kafalarına göre diyet yapmaya başlarlar ve bir anda beslenme alışkanlıklarını değiştirerek çok düşük kalorili beslenmeye karar verirler. Ilk etapta tartı üzerinde kendilerini kandıran sayılar görürler. Ancak ilerleyen zamanlarda metabolizma; düşük kalorili diyete adapte olup, alınan kalori ile yetinmeye başlar. Vücut; düşük kaloriye alışıp, enerji harcamayıp, yağ depolarını boşaltmamaya gider. Zaten tartıda görülen kilo kaybı, yanlış diyet uygulamaları yüzünden yağdan değil kastan gitmiştir. Ne yazık ki halkımız sadece sayılarla ilgileniyor!!! Asıl önemli olanın kilo kaybından çok “yağdan kilo kaybı” olduğunu unutuyorlar.

Kilo vermeniz durduysa yapmanız gereken ilk şey vücudunuzu şaşırtmak. Beslenme alışkanlıklarınızı değiştirin. Sürekli tükettiğiniz besinleri farklı tarifler ile tüketmeye çalışın. Örneğin; yumurtayı sürekli haşlayarak tüketiyorsanız bunun yerine az yağlı sebzeli omlet tüketebilirsiniz. Ara öğün yapmıyorsanız mutlaka diyetinize ara öğün eklemelisiniz. 1-2 gün diyetinizin dışına çıkarak istediğiniz şeylerden ölçülü olarak yiyebilirsiniz. Vücut bu sayede koruma mekanizmasını terk eder ve kalori miktarının arttığını gören vücut yağ yakmaya yeniden başlar. Tabi vücudu şaşırtmanın çeşitli yöntemleri olduğundan bu konuda da işin uzmanı olan diyetisyenlerden yardım almalısınız.

Yeterli miktarda su tüketmek tokluk hissini arttırır ve sıvı-elektrolit dengesini düzenler. Ayrıca kollojenlerin işlenmesi için gereklidir. Suyun alternatifi yoktur! Çay, kahve vb. Içecekler suyun yerini asla tutamaz! Bu yanılgıdan acilen toplum olarak kurtulmamız gerekiyor.

Stresten kaçının, kaçınamıyorsanız 🙂 stresle başa çıkma yöntemleri bulmaya çalışın. Düzenli uyuyun. Çünkü kilo vermenizin durmasında stres ve uykusuzluk çok önemlidir. Artık olmuyor, kilo veremiyorum nasıl olsa diyip istediğim kadar yiyeyim gibi olumsuz ve yanlış düşüncelerden kaçının. Bu sürecin geçici olduğuna inanın, motivasyonunuzu kaybetmeyin. Kendi kıymetinizi bilin, kendinize inanın, sizi bu süreçte eleştiren insanlarla değil; size destek olan, sizi motive eden insanlarla muhatap olun.

Fiziksel aktivitenizi arttırın. Diyete başlayınca, her gün 1-2 saat spor yapmak yerine; haftada 3-4 gün, 30-45 dakika spor yaparak başlayın. Fiziksel aktivite sürenizi yavaş yavaş arttırın. Ama spor yaptığınız süre ve gün sayısında mübalağalı artışlar yapmayın. Çünkü vücut buna da alışır. İlk etapta daha önce hiç yapmadığınız az fiziksel aktivite vücudunuza yeterli gelirken; vücut buna da alışacağından zamanla daha fazlasını ister.

Kilo kaybının durmasında tabi ki bunların dışında daha birçok etken vardır. O zaman ne yapıyoruz? Kilo kaybının durmasında da bireysel farklılıklar olduğunu unutmayarak bu işin gerçek uzmanı olan diyetisyenlerden yardım istiyoruz.

Son olarak diyoruz ki “Diyeti diyetisyen yazar!”

Yorumlar

Yorumlar (Yorum Yapılmamış)

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.

xxx izle porno bedava porno Alexis Texas Asa Akira Riley Reid Kendra Lust Peta Jensen Jada Stevens Mia Khalifa
Tema Tasarım | Osgaka.com